Ota tuokio aikaa itsellesi. Lähde ulos katselemaan kevättä. Kävele paikkaan, jossa voit olla rauhassa. Hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos, sisään ja ulos. Sulje silmäsi ja aisti hetken kevään tuntua, tuoksuja ja ääniä. Herkisty havainnoimaan. Jos ajatuksesi lähtevät harhailemaan, palauta itsesi läsnäolevaksi keskittymällä hengittämään sisään ja ulos. Kaikki on hyvin tässä hetkessä. Olet Jumalan …